Metodologia Pirueta baja Interior-Atras

Natalia Perz (Buenos Aires-Argentina)

Me acerco a ustedes para obtener metodologia sobre el trompo agachado interno.Desde ya muchas gracias.

Pirueta baja interior atrás:

METODOLOGÍA

Entrada/Inicio: Es muy importante saber centrar la entrada de la pirueta para poder darle un buenimpulso, por tanto antes se habrá tenido que trabajar mucho la misma pirueta alta.Para centrarla, yo primero hago el inicio atrás en interior con pie derecho, con la pierna izquierda cruzada, y los brazos en contraposición, con mucha flexión y bajando todo lo que se pueda la espalda,acercando el pecho a la rodilla derecha. Luego de hacer más o menos entre medio y un circulo de recorrido en esta posición, más o menos de unos 2-3 metros de radio, luego paso la pierna izquierda por debajo donde tengo el brazo izquierdo, quedando el brazo y pierna derechos detrás, con las dos ruedas interiores de éste arrastrando ligeramente para no frenarla demasiado y que ayude a centrarla, y el cuerpo siguiendo el movimiento de la izquierda quedando encima de ésta, apoyando el pie izquierdo en talón exterior, intentando subir lo menos posible el cuerpo y la flexión, trazando un recorrido de un circulo que empieza en talón exterior y se va cerrando lo máximo posible y que debería quedar dentro del circulo inicial de atrás interior, de 2 metros a menos radio progresivamente, hasta que el circulo es tan pequeño que ya no se mantiene la posición y entonces es cuando hay que levantar la pierna derecha de arrastre, siempre siguiendo por detrás, para dar el fuerte impulso, manteniendo el cuerpo y la pierna izquierda el máximo flexionado.Luego llega la parte final de la entrada/inicio que es cuando manteniendo el peso del pie del suelo en el talón exterior (puesto que si se deja pasar el peso al dedo pequeño luego cuesta mucho cerrar bien la pierna libre para la ejecución de la pirueta), con impulso repito, la pierna derecha junto con el mismo brazo se pasan hasta llegar delante del pie izquierdo y del mismo brazo que hay que mantener delante con el hombro bien ajustado en exterior, y es en ese momento cuando se inicia la pirueta.

Ejecución: Al llegar la pierna derecha y mismo brazo delante del pie izquierdo y mismo brazo, llega el momento de canviar el peso a la punta interior y terminar de bajar, puesto que si hemos mantenido la flexión del Inicio la ejecución llegará antes a bajo y con más fuerza, por tanto con suficiente velocidad para dar suficiente vueltas, que aqui piden reglamentariamente que sean mínimo de 3 rotaciones, pero que si el Inicio y la Ejecución son correctas se pueden dar más sin problemas. Nunca hay que bajar del todo (sentarse al talón), o la rodilla, pierna y abdominales no pueden hacer suficiente fuerza para mantener la posición y el peso, la altura seria justo la máxima que deja el peso del cuerpo para seguir en la punta interior.
Todo dependerá de la largura y la fuerza que se tenga de piernas y en general. Los apoyos de los pesos en las piruetas siempre van levantando una rueda (es decir que en las Piruetas solo hay tres ruedas en contacto con el suelo) y que es de la Entrada/Inicio la que se levantará y la que luego en la Ejecución se apoyará. En este caso sería la del Inicio la rueda interior delantera que se levantará y la que en la Ejecución se apoyará, entonces se levantará la del talón exterior que es la que habremos apoyado en el Inicio. A nosotros nos la exigen con Desplazado, es decir "Trabelling", pero es recomendable aprenderla primero sin los treses para luego poderla controlar con el correspondiente Desplazado, pero esa seria otra pregunta...

Espero haberte sido de ayuda.